單純節食不可取，減去的體重還包含肌肉等非脂肪成分。控制飲食加運動，可以避免“減肥”的同時“減肌肉”。成都九針堂減肥咨詢電話:(028)86968818 66304334 減肥素食是不錯的選擇，既健康美味又能降脂清腸。下面就介紹減肥必知的8種減肥食品，讓健康美味的素食幫你降脂清腸！ 蘋果： 其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多余 的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 山楂： 可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。 燕麥： 具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 玉米： 含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。 蔥蒜： 洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。 山藥： 其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。 地瓜： 有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可謂“腸道清道夫”。 紅棗： 多食能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 四川省九針堂減肥保健研究所 現代中醫針灸治療保健醫療機構 咨詢值班電話：(028)86968818 (028)66304334 13320981549 www.jiuzhentang.com 醫療機構執業許可證編碼：510106028215 注；成都九針堂自2001年成立，是目前西南地區規范且較大規模的中醫針灸專業減肥保健正規醫療機構。 完整網頁請參見：http://www.jiuzhentang.com/onews.asp?id=263