重慶月子中心，重慶月子餐價(jià)格，選擇金妻兒有道理 有關(guān)孕期游泳有助于安胎的說法早已廣泛流傳，不過經(jīng)過金妻兒月子中心的調(diào)查數(shù)據(jù)表明，懷孕期間游泳的確對(duì)準(zhǔn)媽媽有很多益處。 通常孕婦游泳的{zj0}時(shí)期為 孕婦懷孕也可以游泳，不過{zh0}是在5-7個(gè)月，因?yàn)樘哼@時(shí)候已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長(zhǎng)到位，生理功能開始發(fā)揮作用。孕晚期，為避免羊水早破和感染，應(yīng)停止游泳運(yùn)動(dòng)。 孕婦游泳的好處有 1、孕婦在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進(jìn)順產(chǎn)。 2、增加肺活量，并讓產(chǎn)婦分娩時(shí)能長(zhǎng)時(shí)間憋氣用力，縮短產(chǎn)程。 3、經(jīng)常游泳，可逐漸消耗體內(nèi)過剩熱量，從而防止中毒癥。 4、可改善情緒，減輕反應(yīng)，減少孕期頭痛，對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有良好的影響。 5、可減少胎兒對(duì)直腸的壓迫，并促使骨盆內(nèi)血液回流，消除瘀血現(xiàn)象，有利于防止便秘、下肢浮腫和。 6、沉重的子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐子宮的腰肌和背肌的負(fù)擔(dān)，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。 7、游泳時(shí)，全身肌肉都參加了活動(dòng);再加上水對(duì)皮膚血管的"按摩"，可促使血液循環(huán)旺盛，既增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，又有利于胎兒發(fā)育。 8、游泳可兼收日光浴之益。陽(yáng)光中的紫外線不僅有殺菌作用，還可使皮下脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3，這種維生素可促進(jìn)鈣、磷的吸收，有利于胎兒骨骼發(fā)育。 9、經(jīng)常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對(duì)分娩后的體型恢復(fù)大有好處。 由于孕婦屬于特殊人群，那么孕婦在游泳時(shí)又要注意些什么安全事項(xiàng)呢？ 水溫控制 水溫{zh0}能夠保持在30℃(85T)左右，一方面在這種水溫下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲勞，另一方面，這樣的水溫也不會(huì)因?yàn)樘珶幔鼓泱w溫升高。如果水溫在28℃以下，會(huì)使子宮緊張，可能導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)。游泳時(shí)，要選擇子宮不易緊張的時(shí)間(上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn))，如果水溫太高，會(huì)有疲倦感。 下水前做好血壓和脈搏測(cè)量 并非每個(gè)孕婦都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前，必須先量血壓和脈搏，以及做各種檢查。合格的人在水溫29—31℃、并有專門教練的條件下，才能下水游泳。 游泳姿勢(shì) 孕婦應(yīng)該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯(cuò)的鍛煉姿勢(shì)，可以緩解腰痛;另外，訓(xùn)練時(shí)不宜劇烈動(dòng)作，避免勞累。 {zj0}游泳時(shí)間 孕婦要選擇正確合理的時(shí)間進(jìn)行游泳練習(xí)。{zj0}的游泳時(shí)間是在懷孕5-7個(gè)月，因?yàn)樘哼@時(shí)候著床已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長(zhǎng)到位，生理功能開始發(fā)揮作用。孕晚期，為避免羊水早破和感染，應(yīng)停止游泳運(yùn)動(dòng)。 自備一雙防滑鞋 為了避免入水前或出水后滑跤，{zh0}能穿著防滑拖鞋，到了池邊才脫掉，或者一出水后就馬上穿上防滑拖鞋。 游泳的用力度 別過度伸展你的關(guān)節(jié)。由于水里有浮力，因此你常常容易過度伸展關(guān)節(jié)而不自知。 不可潛水 懷孕后身體狀況與孕前大不相同，孕媽不可盲目相信自己的身體狀況，以免發(fā)生溺水的危險(xiǎn)事件。 場(chǎng)地的衛(wèi)生條件 選擇衛(wèi)生條件良好的游泳訓(xùn)練場(chǎng)地，并且有專職醫(yī)務(wù)人員在場(chǎng)。一方面起到心理安慰的作用，另一方面，如果萬一發(fā)生什么意外，專職醫(yī)務(wù)人員會(huì)立即就地采取措施。國(guó)外有一些孕婦游泳訓(xùn)練學(xué)校，幫助孕婦進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。 場(chǎng)地選擇 如果天氣許可的話，盡量選室外的游泳池。這樣，你不會(huì)被氯氣的味道刺激到，而造成不適。當(dāng)然，目前{zx1}的泳池過濾系統(tǒng)，是用殺菌力更強(qiáng)、而且無味的臭氧來替代氯氣。如果能夠選到這樣的泳池，就沒有什么好擔(dān)心的。 注意補(bǔ)水 不論在游泳前還是游泳后，都要記得補(bǔ)充水分或果汁，就像做其他運(yùn)動(dòng)一樣。因?yàn)?，游泳也是一種運(yùn)動(dòng)，盡管四周都是水，還是有可能會(huì)有脫水狀況的發(fā)生。 以上就是孕婦游泳的好處和注意事項(xiàng)，雖然游泳對(duì)孕婦有很多好處，但是建議哪些不會(huì)游泳或是游泳技術(shù)不熟練準(zhǔn)媽媽，{zh0}不要選擇在期間學(xué)習(xí)游泳，還有其它的鍛煉方式可以選擇選擇。 聯(lián)系電話:400-023-5900 聯(lián)系人:唐女士 QQ:1154549727 E-mail:1154549727@qq.com 地址:重慶市渝中區(qū)民族路108號(hào)合景大廈B棟 鴛鴦分店地址：重慶市渝北區(qū)翠云街道翠渝路55號(hào)美利山別墅168棟 網(wǎng)址：http://www.jqechina.com