重慶月子中心，重慶月子餐，金妻兒您的放心之選，價格很公道 夏天來了，對于那些在夏季安胎和準備生產的準媽媽們，是非常難以度過的，那么有什么方法可以讓這些準媽媽們愉快地度過夏天，安心養胎呢？ 要點一：注意飲食清淡 夏天天氣炎熱，很多準媽媽都會出現食欲下降的情況。因此，夏天的食物宜清淡，同時為了胎兒的發育，準媽媽還要均衡飲食，保證營養，每天保證優質蛋白的攝入，還要注意葷素搭配。新鮮多樣的應季蔬菜，是準媽媽飲食的{sx}，多吃新鮮蔬菜，保證纖維素的足夠攝入，還要多喝湯水，如雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。 要點二：飲食熱量要控制 初期不需要特別增加熱量，中后期必須依照孕前所需的熱量，再增加200-350千卡/天，偏瘦者增加多一點，偏胖者增加少一點。不過，夏季不要過多增加熱量，要與活動相平衡。孕期應有適量脂肪，以保證胎兒和孕婦自身的需要，但脂肪不宜攝入過多，尤其是食用油，建議多食些橄欖油。還要注意多攝入富含鐵、鋅、碘和纖維素的食品。 要點三：少量多餐很關鍵 為提高媽咪食欲、提高飲食的吸收效率，并利于維持血糖值平穩及避免酮血癥發生，建議準媽媽少量多餐，將每天應攝取的食物分成5-6餐，兩餐之間可以吃些水果、餅干、巧克力等，每餐七八分飽即可。 要點四：攝入水果要適量 夏季水果品種豐富，很多準媽媽因沒有胃口而大量進食水果，體內攝入了大量糖分，而且很多準媽媽的運動量又很小，造成了體重迅速增加，再加上孕期的生理變化容易導致糖代謝紊亂，極易發生糖尿病。因此，專家建議準媽媽，夏季水果的補充{zh0}是在兩餐之間，每日最多不宜超過200克，并且選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如西紅柿、黃瓜等，千萬不要無限量地吃西瓜等高糖分水果。 要點五：及時補充水分 炎炎夏季，準媽媽的新陳代謝比平時有所增加，生理負荷加大，再加上氣溫較高，容易脫水，極易發生中暑，因此準媽媽應該注意多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新 鮮豆制品，但盡量少吃冷飲，胎兒受不了太多冷的刺激，而且子宮也會收縮或造成準媽媽腹瀉。對準媽媽來說，白開水、綠豆湯、牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶 都是很不錯的補水食品。 聯系電話:400-023-5900 聯系人:唐女士 QQ:1154549727 E-mail:1154549727@qq.com 地址:重慶市渝中區民族路108號合景大廈B棟 鴛鴦分店地址：重慶市渝北區翠云街道翠渝路55號美利山別墅168棟 網址：http://www.jqechina.com